تناسب اندام هوازی یا قلبی - عروقی
به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، برای پشت سر گذاشتن این مرحله باید در هر زمان، مکان و شرایطی، یک تا سه کیلومتر پیاده روی کنید.
قدرت عضلانی / استقامتی
برای پشت سر گذاشتن این آزمایش باید در طول یک دقیقه به کرات روی صندلی بنشینید و برخیزید.
انعطاف پذیری
برای پشت سر گذاشتن این آزمون باید روی صندلی بنشینید و دست ها و پاهای تان را تا جایی که امکان دارد بکشید تا میزان توانایی ماهیچه ها و رباط های بدن تان مشخص شود.
به خاطر داشته باشید که آزمون سه مرحله ای فوق تنها برای بزرگسالان سالم طراحی شده است. اگر ورزش نمی کنید یا از بیماری خاصی رنج می برید، پیش از انجام دادن این آزمون باید با پزشک مشورت کنید.
نظر شما