آموزش پيشگيري در برابر بيماري هاي فصل سرما
به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ با سرد شدن هوا بيشتر در محيط هاي بسته هستيم و ارتباط بيشتري با هم داريم كه اين مسئله انتقال ويروس هاي سرماخوردگي، آنفولانزا و بيمار ي هاي گوارشي را تسريع مي كند. اولين گام براي مقابله با انتقال عوامل بيماري زا، جلوگيري از تكثير آنهاست. به فرزندان خود آموزش دهيد كه علاوه بر فصل پاييز و زمستان، در ديگر اوقات نيز نكات زير را رعايت كنند:
- شستشوي مرتب دست ها به خصوص قبل از غذا خوردن و بعذ از دستشويي رفتن
- پوشاندن دهان و بيني هنگام عطسه و سرفه
- بيرون انداختن دستمال كاغذي هاي استفاده شده
تقويت سيستم ايمني
براي تقويت سيستم ايمني كودك و مقابله در برابر بيماري هاي شايع اين روزها، توجه به نكات زير مؤثر خواهد بود:
- مطمئن شويد كه فرزندتان شب ها به اندازه كافي مي خوابد و ريتم زندگي خيلي خسته كننده و سنگيني ندارد. استرس و كم خوابي تاثير منفي بر سيستم ايمني بدن دارند.
- اگر كودك فعاليت هاي خيلي زيادي دارد، بهتر است بعضي از برنامه هاي او البته به جز ورزش را حذف كنيد؛ زيرا ورزش براي عملكرد مطلوب سيستم ايمني بدن بسيار مهم است.
- از روش هاي ديگر درماني مانند نوردرماني يا درمان هاي گياهي استفاده نماييد زيرا معمولا تاثير پيشگيرانه خوبي خواهند داشت.
ويتامين هاي عالي براي كودكان
نيازهاي غذايي ما در فصول مختلف با هم فرق نمي كند، اما معمولا عادات ما تغيير مي كند. در ايام سرما هميشه نمي توان مانند تابستان از انواع ميوه ها و سبزيجات استفاده كرد. تمايل به مصرف غذاهاي سنگين نيز بيشتر است كه چندان سرشار از ويتامين نيستند.
بسيار مهم است تا در فصل زمستان توجه بيشتري به دريافت ويتامين ها براي بچه ها داشت. اين روزها ميوه ها و سبزيجات خوبي مانند مركبات، كيوي، انواع كلم، چغندر، هويج و... مي توانند تامين كننده اين نياز باشند.
اگر فكر مي كنيد كه فرزندتان دچار كمبود ويتامين است، به خصوص اگر به اندازه كافي ميوه و سبزي نمي خورد، حتما با پزشك مشورت نماييد تا در صورت نياز مكمل هاي غذايي برايش تجويز شود.
منبع:www.Esante.fr
نظر شما