۱۴ مهر ۱۳۹۳ - ۱۴:۱۷
کد خبر: 239219

در این مطلب میخواهیم در مورد رژیم کانادایی و تجربیاتمون بگیم. این رژیم ظاهرش خیلی شبیه کالری شماریه اما نحوه ی چیدن مواد غذایی کنار هم خیلی حرفه ایه. این روش هم مثل سایر روش ها منتقدین و موافقینی داره. اما خب در نوع خودش پرطرفداره.

رژیم کانادایی 15 روزه

اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .
نكته مهم: ممكن است ميزان از دست رفتن اب بدن در روزهاي اول زياد باشد و حالت سستي به شما دست دهد كه براي از بين بردن اين حالت حتما در طول روز 8 ليوان آب بنوشيد
اين رژيم 15 روز است و به همين دليل آسان است و در صورت اجراي دقيق بسيار موثر است به دليل اينكه رژيم خاصي دارد و شما از رژيم خسته نمي شويد . اين رژيم سوخت و ساز بدن را تغيير ميدهد و به همين دليل پس از پايان مدت آن ميشود بصورت معمول غذا خورد، بدون آنكه اضافه وزن بياوريد.
لازم به ذكر است كه اين رژيم را به همان صورت و بدون كوچكترين تغييري انجام دهيد و بخاطر داشته باشيد چنانچه بين وعده هاي غذا حتي آب نبات و يا شكلات خورده شود رژيم بايد قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع كنيد.
مدت آن فقط 15 روز است نه كمتر و نه بيشتر كه 12 روز آن رژيم اصلي است و به مدت 3 روز رژيم نگهدارنده بسيار آسان گرفته ميشود ،با گرفتن اين 12 روز و 3 روز رژيم نگهدارنده وزن تا يكسال به همان صورت باقي مي ماند و شما در اين يكسال اضافه وزن پيدا نمي كنيد، در اين رژيم قهوه يا چاي نبايد عوض شود و قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شود،چنانچه اين رژيم را بطور دقيق انجام دهيد پس از پايان آن بين 8 الي 10 كيلو از وزن شما كاسته مي شود و 10 الي 15 سانتيمتر از سايز شما كم ميشود شايد باور نكنيد ، ولي بعد از پايان رژيم باور خواهيد كرد كه رژيم ما معجزه است.
اگر رژيم را بطور دقيق بگيريد ،يعني چيزي اضافه بر مواد رژيم ميل نكنيد و به قول معروف ناخنك به غذا ها نزنيد حتما وزن و سايز كم مي كنيد.(هر يك از مواد رژيم به منظور خاصي تهيه شده) در صورتيكه وزن شما بيش از 70 كيلو گرم است ميتوانيد 12 روز رژيم را گرفته سپس 3 روز رژيم نگهدانده را بگيريد و بعد دوباره 12 روز رژيم بگيريد تا به وزن و سايز دلخواه خود برسيد اگر در طول روز گرسنه شديد بين غذاآب يا چاي كمرنگ بدون قند بنوشيد.
اين رژيم براي افرادي طراحي شده كه از سلامتي جسمي خوبي برخوردار هستند و بيماري خاصي مانند فشار خون ،ناراحتي قلبي و زخم معده و ... ندارند.حتما توصيه ميشود اين رژيم را از يك روز تعطيل شروع كنيد.
بعد از 15 روز ميتوانيد بصورت معمول غذا بخوريد حتي شيريني جات ولي پرخوري نكنيد. در صورتيكه بعد از 6 الي 10 ماه تا اندازه سه كيلو اضافه وزن پيدا كرديد فقط كافي است همين سه روز رژيم نگهدارنده را بگيريد

جایگزینی مواد:

ممکن است با جایگزین کردن گوشت قرمز، مرغ، کالباس و تخم مرغ با هم در وعده های غذایی و یا جابجایی وعده های ناهار و شام و تقسیم به چند وعده کوچکتر به نتیجه دلخواه نرسید ، لذا ایجاد چنین تغییراتی توصیه نمی شود.
در صورت در دسترس نبودن و يا دوست نداشتن گوشت قرمز ،گوشت سفيد ، کالباس و تخم مرغ موجود در اين رژيم فقط ميتوانيد مواد غذايي زير را در وعده و جاي آنها جايگزين كنيد.
1-بوراني كدو: 3 عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كنيد و با يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق غذا خوري روغن مايع پخته وبا يك ليوان ماست بدون جربي ميل كنيد .
2-بوراني اسفناج:نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته و با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد.
3-عدسي: يك فنجان عدس پخته را با آب ليمو ميل كنيد.
4- سالاد كرفس: دو ليوان كرفس ريز شده را به همراه نمك و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس آب ليمو ميل كنيدو(اين سالاد در لاغري بسيار موثر است)
5- سس آبليمو:دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي.
6-سوپ مرغ: آب مرغ يك ليوان، نصف فنجان سيب زميني خرد شده، يك فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي كمي نمك و آب ليمو.
روزي 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عميق ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربي را در بدن شما مي سوزاند.
پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد شكم و با سن را به داخل بكشيدوبوسيله بيني ريه ها را از هوا پر كنيد و به آرامي دستها را بالا ببريد و از 1 تا 10 بشماريدوبعد از راه دهان هواي داخل ريه را خارج كنيد و به آرامي دستها را پايين آوريد و دوباره از نو شروع كنيد تا 11 مرتبه.
روز اول:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو
روز دوم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو
روز سوم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+سس آب ليمو
شام:سالاد كرفس+گوجه فرنگي+آب ليمو
روز چهارم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام: 3 عدد تخم مرغ سفت +هويج رنده شده+200 گرم پنير رژيمي يا كم نمك
روز پنجم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك ماهي پخته يا كبابي كامل+يك قاشق چايخوري كره +آبليمو
شام:300 گرم گوشت پخته يا كبابي+كاهو+كرفس
روز ششم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو+روغن زيتون
روز هفتم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+يك ورق كالباس+كاهو
شام :سالاد كلم+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه
روز هشتم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو+يك عدد ميوه
روز نهم:
صبحانه :يك ليوان شير
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام :سالاد كاهو+خيار+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه
روز دهم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام:يك عدد تخم مرغ سفت+يك هويج پخته شده و رنده شده+200 گرم پنير رزيمي يا كم نمك
روز يازدهم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك عدد ماهي پخته يا كبابي+يك قاشق چايخوري كره+آبليمو
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +كرفس
روز دوازدهم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+يك عدد هويج پخته و رنده شده
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي بدون پوست +كاهو+ آب ليمو

سه روز رژيم نگهدارنده:
روز اول:
صبحانه :يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي يا پخته+سالاد كاهو(خيار –گوجه فرنگي-سس آبليمو)
شام:سوپ آبمرغ يا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد ميوه
روز دوم:
صبحانه: يك فنجان چاي+يك ورق نان تست+عسل
نهار: 5 ورق كالباس مرغ+گوجه فرنگي+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست
شام : نصف سينه مرغ+سالاد كاهو+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست
روز سوم:
صبحانه:يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي+سالاد خيار و گوجه فرنگي
شام:سوپ مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد ميوه

برچسب‌ها

پخش زنده

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 20
  • نظرات در صف انتشار: 5
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • مهین،ح IR ۱۵:۰۰ - ۱۳۹۳/۰۷/۲۹
    49 12
    سلام،امروزچهاردهمین روزمه و6کیلوکم کردم عالیه ب شماهم توصیه میکنم ازهمسرم هم تشکر میکنم که این رژیم روبه من پیشنهادکرد
  • بهنوش IR ۱۱:۲۰ - ۱۳۹۳/۱۰/۱۶
    24 7
    عوارضی به دنبال نداره؟
  • اري IR ۱۱:۳۱ - ۱۳۹۳/۱۱/۰۴
    17 3
    سلام ميشه از نمك يا ترشي براي مزه دار كردن غذاها استفاده كرد؟!
  • اري IR ۱۱:۵۶ - ۱۳۹۳/۱۱/۰۴
    11 9
    اسفناج روز اول بايد پخته باشه يا خام ؟!!
  • پری IR ۱۳:۱۰ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۶
    21 6
    سلام آیا در این رژیم غذای آزاد مثل کاهو گوجه خیار و غیره وجود دارد؟
  • پری IR ۱۳:۱۲ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۶
    25 9
    آیا ناخونک زدن به گوجه و کاهو باعث بهم خوردن رژیم میشود؟
  • سیما IR ۱۵:۵۷ - ۱۳۹۴/۰۱/۳۰
    9 2
    سلام اگه کم کاری تیرویید داشته باشم وزنمم ۸۵ با قد ۱۶۷ باشه و سن ۴۳ متآهل و کارمند میتونم در گرفتن رژیم موفق بشم یا نه ؟
  • مژگان IR ۰۰:۰۵ - ۱۳۹۴/۰۲/۰۷
    12 8
    سلام اگه مقدار غذاها رو کم کنیم مثلا قن رو حذف کنیم یا پنیر رو تاثیری تو روند کاهش وزن داره و با عث میشه که رژیم اثر نزاره؟
  • مریم IR ۲۰:۲۷ - ۱۳۹۴/۰۲/۱۵
    6 6
    رژیم عالی من گرفتم ٧٣کیلو بودم بااین رژیم شدم۶۴کیلو فقط ٢روز اول کمی سرگیجه داره بعد با خوردن آب زیاد برطرف میشه
  • نازنین IR ۰۰:۰۲ - ۱۳۹۴/۰۲/۲۶
    9 6
    سلام تو راخدا این رزیم خوبه من الان چند ماهه رزیمم خسته شدم اززبس پول دادم و به نتیجه دلخواه نرسیدم والان یکی از دوستام بهم این پیشنهاد داده خودشم گرفته خوب بود ولی انقدر تو سایتا بد گفتن و الان اینجا همه خوب گفتن خواهشا من به کمک نیاز دا م و همراهی
  • مریم IR ۱۵:۵۹ - ۱۳۹۴/۰۳/۱۶
    13 1
    سلام آیا دراین رژیم میتونم کاهو وخیال گوجه درمیان وعده استفاده کنم ممنون میشم جواب بدید
  • رضوانه IR ۱۸:۰۷ - ۱۳۹۴/۰۷/۱۴
    6 3
    من روز چهارمم سه کیلو کم کردم ب نظر اصلا نمیرسه.فقط میخوام بدونم واقعی هست یا اب بدنمو از دست دادم
  • پریوش IR ۱۵:۵۹ - ۱۳۹۴/۰۷/۱۶
    7 0
    آیامیشودمیان وعده میوه مث سیب خوردلطفا جواب بدین
  • شیدا IR ۱۳:۲۴ - ۱۳۹۴/۰۸/۱۸
    9 3
    من در طول روز چای و اب میخورم .چای نباید بخورم ؟؟
  • ناهيد IR ۰۰:۵۱ - ۱۳۹۴/۱۱/۲۶
    1 0
    من ماست اصلا نميخورم ميشه بگين بجاش چى بخورم
  • لیلا IR ۱۱:۰۴ - ۱۳۹۴/۱۲/۰۲
    1 1
    سلام خیلی ممنون ازرژیم لاغریتون،من میخوام بدونم که واقعااین رژیم عوارض بدی به همراه داره؟ یاخوردن سبزیجات برای میان وعده هم ایرادداره؟
  • میرزایی هستم IR ۱۵:۰۱ - ۱۳۹۴/۱۲/۰۴
    9 2
    سلام میخواستم ببینم میشه بجای گوشت قرمز سینه ی مرغ خورد
  • مونا IR ۲۲:۲۶ - ۱۳۹۴/۱۲/۲۵
    9 3
    سلام من روز 13 رژیمم تموم شد و 4.5 کیلو کم کردن ولی امروز که روز 13 بود احساس میکنم داره برمیگرده وزنم .در صورتی که رعایت کردم مو به مو.لطفا راهنمایی کنید
  • سميرا IR ۲۰:۴۶ - ۱۳۹۵/۰۳/۲۶
    3 0
    سلام من اصلا اسفناج دوسندارم نميتونم بخورم امروزروزاول بودهمه رودقيق رعايت كردم جزاسفناج كه نخوردم مشكلي كه پيش نمياد
  • ناهید IR ۱۵:۳۵ - ۱۳۹۵/۰۴/۲۹
    2 0
    سلام من از این رژیم واقعا نتیجه گرفته ام بار اول 8کیلوتقریبا کم کردم . بار دوم و سوم رو پشت سرهم گرفتم و 13/5 کم کردم و الان هم برای بار چهارم این رژیم رو گرفتم و روز یازدهم هستم ولی هنوز خودم رو وزن نکردم اما لباس هایی که اصلا تنم نمیشد الان خیلی راحت تنم میشن و اطرافیانم هم متوچه تغییر اندامم شدن.اما من شکمم خیلی بزرگه اگر از دوستان کسی راه حل داره لطفا به ایمسلم بفرسته. ممنون و تشکز از سایت پر محتواتون.