به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین، موها مانند جنگلی هستند که درختان آن طی ۲ تا ۷ سال رشد کرده،‌ زندگی می کنند و سپس می میرند. ریزش موها یک پدیده طبیعی است وبخشی از دوره زندگی موها به حساب می آید. پس طبیعی است که هر روز حدود ۵۰ تار مو از دست بدهیم. ریزش بیش از ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو ممکن است بیماری باشد که درمان دارویی یا مصرف مکمل های غذایی تجویز می شود.
با این حال در بعضی اوقات سال و به خصوص بهار و پاییز ریزش موها تشدید می شود و به ۵۰ تا ۱۰۰ تار نیز می رسد. به این پدیده در واقع ریزش مو فصلی اطلاق می شود.
موها نیز مانند درختان دربرابر تغییرات محیطی حساس هستند. گذر از تابستان به سمت زمستان و بر عکس که شرایط تغییرات اساسی آب و هوا هستند و همچنین میزان رطوبت،‌ تابش پرتوهای خورشید، دمای محیط و ... همه در این باره دخیلند. این تغییرات روند و سرعت سیکل رویش مجدد موها را تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است به ریزش حجم بالایی از موها بیانجامد.
همچنین مشاهده می شود که ریزش همه موها را در برمی گیرد اما مقدار کمی از حجم کلی موها کاسته می شود. این ریزش شدید حداکثر یک تا دو ماه طول می کشد. پس از این زمان اگر باز هم ادامه داشت باید با پزشک مشورت شود زیرا ممکن است علت دیگری داشته باشد.
ضرب المثل معروف " پیشگیری بهتر از درمان است" درمورد موها نیز کاربرد دارد. به خصوص برای ریزش فصلی مو واقعا صحیح است زیرا موهایی که امروز می ریزند چند هفته قبل مرده بودند. به علاوه،‌ هر تار مو ساقه ای از کراتین مرده است و تنها پیاز آن زنده است.
هدف از مراقبت ها تسهیل رشد موهاست که پس از چند هفته نتیجه خواهد داشت. بهترین راهکار پیشگیری از ریزش موهاست زیرا یک بار که ریزش اتفاق بیفتد،‌ باید چندین هفته منتظر ماند تا درمان موثر واقع شود. ازهمین رو توصیه می شود:
- موها را از تهاجمات دور نگه دارید. سعی کنید موها را از تابش خورشید در تابستان و سرمای زمستان با استفاده از کلاه مصون نگه دارید. موها را با آب خیلی گرم نشویید زیرا پوست سر را مستعد آسیب می کند.
- رژیم غذایی سالم و متنوع داشته باشید. غذاهای سرشار از پروتئین ها و ویتامین B مصرف کنید. موها به مواد مغذی اساسی نیاز دارند تا سلامتی و رشد آنها تضمین شود. منابع پروتئین مانند ماهی، گوشت، زرده تخم مرغ، لبنیات و... ومنابع اسیدهای آمینه گوگرد دار را حتما در برنامه غذایی بگنجانید. این اسیدهای آمینه سنتز کراتین را تسهیل می کنند. مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B مانند جوانه گندم،‌ جگر، ماهی های چرب،‌ گوشت سفید،‌ زرده تخم مرغ، غلات،‌قارچ ها،‌ عدس، سویا و... برای رشد موها مفید هستند. منابع سرشار از آهن از جمله زرده تخم مرغ، ‌صدف، جعفری، سویا و کاکائو و... را به هیچ وجه فراموش نکنید. آهن به سنتز هموگلوبین کمک می کند و نقش قابل توجهی در اکسیژن رسانی به پیاز موها دارد. جذب آهن در کنار ویتامین C بیشتر می شود. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال همراه غذا جذب آهن موجود در خوراکی ها را تا ۳ برابر افزایش می دهد در حالی که چای جذب آن را کم می کند.
- شما می توانید در آستانه بهار یا پاییز از یک دوره مکمل های غذایی برای موهایتان استفاده کنید.
- توصیه آخر اینکه حتما چند دقیقه در طول روز پوست سر را به آرامی ماساژ دهید. این کار خون رسانی به عروق پیاز موها را تسهیل می کند.

خبرنگار:  مریم سادات کاظمی

منبع: www.Passportsante.fr