این مسأله به خصوص در مورد خانم هایی که قصد بارداری دارند اهمیت دو چندانی می‌یابد. امروزه می‌توان با انجام آزمایشهای خون از کمبودها و مشکلات احتمالی آگاه شد تا بارداری بهتر و نوزادان سالم تری را به دنیا آورد.
در واقع انجام آزمایشهای خون قبل از بارداری می‌تواند به شناخت کمبودها و جبران ریز مغذی‌ها و مواد معدنی کمک کند. مهم‌ترین این ترکیبات و آزمایشها عبارتند از:
منیزیم: کمبود منیزیم می‌تواند با ناباروری خانم، افزایش احتمال سقط جنین، زایمان زود رس و تولد نوزادان با وزن پایین مرتبط باشد.
اسیدهای چرب: کمبود اسیدهای چرب غیر اشباع چند تایی با افزایش مقدار چربی‌های ترانس اشباع مرتبط است که می‌تواند ناباروری را در پی داشته باشد. مکمل‌های امگا 3 و آنتی اکسیدان‌ها در این موارد مفید خواهند بود. این دو ماده باید در کنار هم مصرف شوند، زیرا اسیدهای چرب محافظ ذخیره، انتقال و ارتباط برخی از آنتی اکسیدان‌های مهم هستند.
استرس اکسایشی: این آزمایش دربرخی آزمایشگاه‌ها انجام می‌شود و نیاز به درمان‌های خاصی را می‌طلبد. درواقع استرس اکسایشی می‌تواند بی‌نظمی‌هایی را در تولید مثل خانم ایجاد کند.
ویتامین E: این ویتامین واسطه میان اسیدهای چرب و غشای سلول هاست و از آنها در برابر استرس اکسایشی محافظت می‌کند.
ویتامین B9 یا اسید فولیک: اسید فولیک را باید «یتامین خانم باردار» معرفی کرد، زیرا تاثیر محافظتی در برابر ناهنجاری‌های لوله عصبی جنین دارد. در تشکیل همه سلول‌های بدن از جمله گلبول‌های قرمز نیز نقش دارد؛ همچنین نقشی اساسی در تولید ترکیبات ژنتیک، عملکرد سیستم عصبی، سیستم ایمنی و جای زخم و جراحات دارد.
ویتامین B6: این ویتامین نقش مهمی در تعادل روانی و به خصوص با عمل بر ناقل‌های عصبی دارد؛ همچنین در تشکیل گلبول‌های قرمز،تنظیم مقدار قند خون و حفظ سلامت سیستم ایمنی نیز دخالت دارد.
ویتامین B12: تشکیل ترکیبات ژنتیک سلول‌ها و گلبول‌های قرمز از اعمال این ویتامین است، همچنین در حفظ سلول‌های عصبی و سلول‌های سازنده بافت استخوانی نیز دخیل است.
ویتامین B1: این ویتامین برای تولید انرژی لازم است در انتقال تکانه عصبی و همچنین رشد شرکت دارد.
ویتامین B2: ویتامین B2 نیز مانند ویتامین B1 در تولید انرژی نقش دارد؛ همچنین در تشکیل گلبول‌های قرمز، هورمون‌ها و رشد و ترمیم بافت‌ها تاثیر دارد.
ویتامین B3: تولید انرژی از نقش‌های این ویتامین به حساب می‌آید. به علاوه در روند تشکیل ADN (ترکیب ژنتیک) دخالت دارد و به رشد و تکثیر طبیعی کمک می‌کند. کلسترول بد خون را نیز کاهش می‌دهد.
ویتامین B5: «ویتامین ضد استرس» نام دیگر آن است. ویتامین B5 در تشکیل و تنظیم ناقل‌های عصبی و عملکرد غدد فوق کلیه شرکت دارد. تشکیل هموگلوبین، پوست و مخاط‌ها از دیگر نقش‌های این ویتامین است.
ویتامین B8: برای انتقال بسیاری از ترکیبات به ویژه گلوکز و چربی ضروری و لازم است.
ویتامین D: این ویتامین نقش حیاتی در سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها دارد. در رشد و تکمیل سلول‌های سیستم ایمنی و همچنین حفظ سلامت عمومی مطلوب نیز دخیل است.
روی: روی در رشد اندام‌های بدن، سیستم ایمنی (به خصوص جای زخم ها) و تشکیل سیستم عصبی و تولید مثلی تأثیر بسیار مهمی دارد.
مس: این ماده معدنی برای تشکیل گلبول‌های قرمز و بسیاری از هورمون‌ها لازم است. همچنین با رادیکال‌های آ‍زاد که تاثیرات منفی بر بدن دارند نیز مقابله می‌کند.
سلنیوم: توانایی آنتی اکسیدانی غیر قابل انکار ازویژگی‌های این عنصر است. سلنیوم در عملکرد مطلوب سیستم ایمنی و غده تیروئید نقشی اساسی دارد.
کلسیم: کلسیم از حد یک ماده معدنی فراتر است و بیشتر بخشی از بدن به شمار می‌آید. در واقع کلسیم اصلی ترین ترکیب استخوان‌ها و دندان هاست؛ همچنین نقش مهمی در انعقاد خون، حفظ فشار خون و انقباضات ماهیچه ای از جمله قلب دارد.
آهن: باید گفت که هر سلول بدن حاوی آهن است. این ماده معدنی در انتقال اکسیژن و تشکیل گلبول‌های قرمز خون نقش اساسی دارد؛ همچنین در ساخت سلول‌های جدید، هورمون‌ها و ناقل‌های عصبی نیز دخالت دارد.
در صورت ناهماهنگی در خون، پزشک متخصص می‌تواند برنامه تغذیه ای مناسب و مکمل‌های ضروری را تجویز کند. بسیار مهم است که 1 تا 2 ماه بعد مجددا آزمایش انجام شود و در صورت نیاز مکمل‌ها ادامه پیدا کند.
فعالیت بدنی و دوری از سکون
تحرک همه عملکردهای جسمی و روحی بدن را بهبود می‌بخشد. 30 دقیقه ورزش در روز برای بیشتر خانم‌ها کافی است. اگر خانمی اضافه وزن دارد، به این معنی که نمایه توده بدنی او از 25 بیشتر است، توصیه می‌شود این زمان را تا یک ساعت در روز افزایش دهد. برای اینکه در حین ورزش با استرس نیز مقابله شود، بهتر است تمرینات آرام روی تنفس مانند تمرینات ریلکسیشن نیز انجام شود. با این وجود از فعالیت‌های شدید جسمی برای دوری از استرس جسمی و روانی اجتناب کنید. بهتر است با یک پزشک ارتوپد نیز درباره موقعیت و انعطاف پذیری لگن مشورت شود.
منبع: www.Passportsante.fr
نظر شما