به گزارش قدس آنلاین، وبگاه سای‌تِک‌دِیلی در گزارشی آورده است: بر اساس تجزیه‌وتحلیل تلفیقی از پژوهش‌های موجود که به‌تازگی در مجله پزشکی خانواده و سلامت جامعه (Family Medicine and Community Health) منتشر شد، تمرینات قدرتی، چه با وزنه چه با وزن بدن، احتمالاً موثرترین نوع ورزش برای افزایش کیفیت خواب افراد مسن است.

تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی یا تمرینات مقاومتی نوعی از تمرینات بدنی است که با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه عضلات می‌شود.

این مطالعه همچنین نشان می‌دهد ورزش‌های هوازی و همچنین ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی، تعادلی و انعطاف‌پذیری به افزایش کیفیت خواب کمک می‌کند.

به گفته پژوهشگران، کیفیت خواب با افزایش سن، کاهش می‌یابد و از هر پنج سالمند، یک نفر بی‌خوابی را تجربه می‌کند. کیفیت پایین خواب، خطراتی جدی برای سلامتی به همراه دارد که از جمله آنان زوال شناختی است و به عملکرد ضعیف و غیبت در محل کار منجر می‌شود.

به گفته پژوهشگران، احتمال دارد انجام برخی از تمرینات برای افراد مسن به دلیل محدودیت توانایی‌های فیزیکی چالش‌برانگیز باشد؛ اما در هر صورت نتایج آزمایش‌های بالینی نشان می‌دهد ورزش، به‌ویژه ورزش‌های تقویتی و هوازی، در مقایسه با فعالیت‌های عادی برای افزایش کیفیت خواب به صورت چشمگیری مفید است.