میترا قاسمی، روان‌درمانگر و مدرس دانشگاه به تشریح راهکارهای عملی برای خروج از معضلات و کاهش تأثیر هیجانات منفی بر قدرت تفکر پرداخت.

وی با تأکید بر اهمیت مثبت‌اندیشی، روشی نوآورانه برای حل مسئله را ارائه داد که می‌تواند قدرت خلاقیت و حل مسئله را افزایش دهد.

قاسمی افزود: در دنیای پرهیاهوی امروز، مواجهه با مشکلات و گرفتار شدن در معضلاتی که راه برون‌رفتی برایشان نمی‌یابیم، موضوعی شایع است.

این درمانگر گفت: در چنین شرایطی، به دلیل بالا بودن سطح هیجانات منفی، قدرت تفکر و حل مسئله به شدت افت می‌کند و ما را در دور باطلی از سردرگمی گرفتار می‌سازد.

قاسمی برای مقابله با این وضعیت، راهکاری هوشمندانه و کاربردی را معرفی کرد و گفت: تصور کنید دوستی، مشکل خودش را با شما در میان می‌گذارد.

این روانشناس پیشنهاد کرد: با دقت به توضیحات آن دوست خیالی گوش داده و سپس سعی کنیم راهکارهایی را برای حل مشکل او ارائه دهیم.

وی ابراز کرد: این تمرین ذهنی که شامل بررسی ابعاد مختلف موضوع و پیشنهاد راه حل‌های سازنده است، به فرد کمک می‌کند تا از سوژه اصلی فاصله بگیرد و به جای غرق شدن در مشکل، آن را به عنوان یک "شخص سوم" تحلیل کند.

وی ادامه داد: این شیوه "حل مسئله و تدبیر اندیشیدن"، منجر به کاهش تدریجی هیجانات منفی می‌شود.

قاسمی تأکید کرد: کاهش هیجان منفی، به نوبه خود، به افزایش خلاقیت و توانایی حل مسئله می‌انجامد. این روش به افراد امکان می‌دهد تا با دیدگاهی بازتر و ذهنی آرام‌تر، راه برون‌رفت از مشکلات را بیابند.

قاسمی توصیه کرد: اگر بار دیگر درگیر موضوعی شدید که سطح هیجانات منفی‌تان آنقدر بالاست که اجازه حل مسئله را نمی‌دهد، حتماً از این راهکار بهره ببرید.

وی متذکر شد: این تکنیک ساده اما قدرتمند، نه تنها به ما کمک می‌کند تا از بن‌بست‌های ذهنی رهایی یابیم، بلکه راه را برای زندگی‌ای با تفکر مثبت‌تر و حل مسئله کارآمدتر هموار می‌سازد. پس بیایید مثل یک پازل، با عشق زندگی را بچینیم و به آن سلام کنیم!