مطالعه جدید دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد سالمندانی که هفته‌ای یک بار حدودا ۴۰۰۰ قدم(۳۰ دقیقه پیاده روی سبک) راه می‌روند، نسبت به کسانی که اصلاً حرکتی ندارند، ۲۶ درصد دیرتر می‌میرند.

این تحقیق که روی ۱۳,۵۴۷ زن بالای ۶۲ سال بدون سابقه بیماری قلبی یا سرطان انجام شده، نشان می‌دهد حتی مقادیر اندک فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت قلب و طول عمر داشته باشد.

در این مطالعه شرکت‌کنندگان به مدت متوسط ۱۰ سال تحت نظر قرار گرفتند. کسانی که این میزان پیاده‌روی را سه بار یا بیشتر در هفته انجام دادند، تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار گرفتند.
محققان تأکید کرده‌اند که مهم‌ترین عامل، جمع کل قدم‌ها در هفته است، نه تعداد روزهایی که فرد پیاده‌روی می‌کند. دکتر ریکوتا هامایا (Dr. Rikuta Hamaya)، استاد در بخش پزشکی پیشگیرانه بیمارستان Brigham and Women’s و دانشگاه پزشکی هاروارد میگوید:« حتی چند قدم کوتاه هم ارزشمند است. کافی است از خانه بیرون بروید، تا سوپرمارکت محله پیاده بروید و برگردید، همین مسیر کوتاه، معادل چند هزار قدم است که می‌تواند باعث شود مرگ حالا حالاها به سراغ شما نیاید!»