به گزارش تایمز، پژوهشگران دانشگاه آرهوس دانمارک در مطالعات روانشناختی اخیر دریافتند که قرار گرفتن در معرض موقعیتهای ترسناک، مانند تماشای فیلمهای وحشتناک یا تجربهٔ خانه وحشت، میتواند به کاهش سطح استرس و حتی بهبود کنترل هیجانات منجر شود.
در یکی از این پژوهشها، رفتارهای شرکتکنندگان در یک خانهٔ وحشت مورد بررسی قرار گرفت. اندازهگیری ضربان قلب، فعالیت مغزی و میزان هورمون استرس (کورتیزول) نشان داد که پس از این تجربهٔ، سطح اضطراب آنها تا ۳۲٪ کاهش یافت و احساس آرامش و رضایت ذهنیشان بهطور قابلتوجهی افزایش پیدا کرد.
دانشمندان توضیح میدهند که این نوع ترس، نوعی «ترس کنترلشده» است؛ یعنی مغز احساس خطر میکند اما در عمق ذهن میداند که محیط امن است. این فرآیند، واکنش «مبارزه یا گریز» (Fight or Flight) را فعال میکند و سپس با پایان یافتن خطر، بدن وارد فاز آرامش میشود. همین چرخه باعث آزاد شدن هورمونهای شادیآور مانند دوپامین و اندورفین میشود.
دکتر مارگو جونز، روانشناس شناختی و از نویسندگان این پژوهش، میگوید: «وقتی انسان داوطلبانه با ترس روبهرو میشود، در واقع در حال تمرین کنترل احساسات و اضطراب است. این نوع تجربه به مغز یاد میدهد که همیشه نیاز نیست واقعا بترسد.»
بازی ویدیویی «مایند لایت» یک نمونه موفق برای اثبات این پژوهش است که برای درمان اضطراب کودکان ساخته شده است. دراین بازی، آرامش کودک، باعث پیروزی او بر هیولاها می شود. پس از بررسیها مشخص شده که کودکانی که به طور منظم این بازی را انجام می دهند، در زندگی روزمره اضطراب کمتری را تجربه می کنند.
البته کارشناسان هشدار میدهند که این اثرات مثبت فقط زمانی رخ میدهد که فرد از تجربهٔ ترس لذت ببرد و احساس امنیت کند. برای افرادی که دچار تروما یا اضطراب مزمن هستند، مواجهه با محرکهای ترسناک میتواند نتیجهٔ معکوس داشته باشد. در مجموع، پژوهشها نشان میدهند که ترسِ داوطلبانه میتواند نقش نوعی «ورزش ذهنی» را ایفا کند؛ تمرینی که کمک میکند انسان در برابر فشارهای واقعی زندگی، مقاومتر و آرامتر عمل کند.
نظر شما