1- کنترل وزن

به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، ورزش کردن به ثابت ماندن وزن کمک و از افزایش آن جلوگیری می کند. وقتی فعالیت بدنی دارید و ورزش می کنید، کالری می سوزانید. افزایش فعالیت بدنی به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل لازم نیست زمان زیادی را به ورزش کردن اختصاص دهید. اگر نمی توانید زمان مشخصی برای ورزش کردن اختصاص دهید، فعالیت بدنی تان - بالا و پایین رفتن از پله ها، نظافت کردن خانه، باغبانی کردن و ... - را افزایش دهید.

2- مبارزه با بیماری ها با ورزش کردن

نگران بروز بیماری قلبی و فشار خون بالا هستید؟ وزن فعلی تان مشکلی ایجاد نمی کند، ورزش کردن و داشتن بدنی، میزان کلسترول خوب و تری گلیسیرید خون را به ترتیب افزایش و کاهش می دهد. در حقیقت، فعالیت بدنی مستمر می تواند از بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندروم متابولیک، دیابت نوع دو، افسردگی، روماتیسم و سرطان جلوگیری کند.

3- بهبود خلق و خو

پس از یک روز خسته کننده و اضطراب آور به آرامش و نشاط نیاز دارید؟ 30 دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش کردن در باشگاه مفید است. فعالیت بدنی، با تحریک مواد شیمیایی درون مغز سبب شاد و آرام شدن تان می شود و اعتماد به نفس تان را افزایش می دهد.

4- افزایش انرژی با ورزش کردن

انجام دادن کارهای عادی خانه یا خریدن کردن از فروشگاه نفس تان را گرفته است؟ انجام دادن فعالیت بدنی مستمر می تواند قدرت عضلات و استقامت بدن تان را افزایش دهد. ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی سبب انتقال بیشتر اکسیژن و مواد مغذی به بافت های بدن شده که نتیجه اش بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی است.

5- تضمین افزایش کیفیت خواب با ورزش کردن

دوست دارید کیفیت خواب تان را افزایش دهید؟ داشتن فعالیت بدنی مداوم، سرعت به خواب رفتن و عمق آن را افزایش می دهد. هرگز پیش از ساعت خواب فعالیت بدنی نداشته باشید و ورزش نکنید.

6- ورزش کردن می تواند نوعی تفریح باشد

برای گذراندن وقت می توانید ورزش کنید یا فعالیت بدنی داشته باشید. اگر از بی حوصلگی و افسردگی رنج می برید، فعالیت بدنی خارج از خانه می تواند شادمان تان کند و ارتباط میان اعضای خانواده، دوستان و... را استحکام بخشد.