بهره مندي بيشتر از نور خورشيد

به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ با طولاني تر شدن روزها در فصل بهار فرصتي مناسبي براي سحرخيزي و استفاده از نور خورشيد است. اين شرايط آب و هوايي در تقويت انرژي و بهبود خلق و خو مؤثر است. اين روزها ديگر كسالت روزهاي زمستان، صبحانه خوردن در تاريكي هوا و بي اشتهايي صبح تمام شده است. همه چيز براي شروع صبحي با نشاط مهياست.

مصرف روزانه شكلات

شكلات يكي از بهترين خوراكي ها براي كسب احساس خوشحالي است زيرا با تاثير ضدافسردگي، سلول هاي مغز را تحريك مي كند. اين خوراكي خوشمزه از بروز آنفراكتوس و پوكي استخوان در خانم ها پيشگيري مي كند و همچنين پودر كاكائو نيز مي تواند چاقي را كاهش دهد. شكي نيست كه براي كسب اخلاق خوب در كنار تناسب اندام و احساس لذت بايد روي شكلات حساب ويژه اي باز كرد.

غذا خوردن در  محيط باز حياط يا تراس

چرا از اين روزهاي زيبا براي غذا خوردن در محيط باز استفاده نمي كنيد؟ اين فرصت را غنيمت بدانيد زيرا در اين صورت علاوه بر بهره مندي از نور خورشيد، زماني براي ريلكسيشن نيز خواهيد داشت. اگر در نزديك محل زندگيتان پارك يا فضاي سبز وجود دارد حتما گاه گاه خود را به آنجا دعوت كنيد.

مصرف آبميوه طبيعي

آبميوه هاي صنعتي به خاطر دارا بودن مقدار زياد شكر، مواد افرودني يا ماندن طولاني مدت در فروشگاه ها چندان براي سلامتي مفيد نيستند. آبگيري دو عدد پرتقال در منزل بسياري از نياز روزانه بدن به ويتامين ها را تامين مي كند و براي سلامتي بسيار مفيد است.

دوچرخه سواري

از هواي مطبوع روزهاي بهار استفاده كنيد و به جاي ماشين با دوچرخه به محل كار برويد. در اين صورت علاوه بر اينكه در مصرف سوخت صرفه جويي مي شود، محيط زيست پاك مي ماند، شما كمي ورزش كرده ايد و از فوايد نور خورشيد و هواي پاك نيز استفاده نموده ايد.

 باغباني و پرورش گل و گياهان

اگر در منزل خود حياط داريد حتما باغچه اي در آن درست كنيد و از زيبايي گل ها و گياهان آن لذت ببريد. در منازل آپارتماني نيز مي توان طبيعت را دعوت كرد و با قرار دادن چند گلدان زيبا روي تراس يا پشت پنجره ها روح تازه اي گرفت.

مصرف به اندازه قهوه

اگر قهوه به اندازه مناسب مصرف شود در كاهش اضطراب و تقويت احساس خوشحالي مؤثر است. در واقع قهوه مي تواند از حالات افسردگي پيشگيري و مواد سمي را از بدن دفع كند.

تحرك و ورزش

گرچه همواره به ورزش و دوري از بي تحركي توصيه مي شود اما نبايد يكباره مدت طولاني را به ورزش هاي سنگين پرداخت. در واقع زمان ورزش را از 10 دقيقه آغاز كنيد و به تدريج افزايش دهيد. همچنين به اندازه كافي نيز آب بنوشيد.

مصرف مكمل پتاسيم، منيزيوم و ويتامين C

براي كسب انرژي و نشاط در فصل بهار لازم است تا توجه بيشتري به بعضي ويتامين ها و مواد معدني داشت. از آن جمله مي توان به پتاسيم، منيزيوم و ويتامين C اشاره كرد. پتاسيم با ناراحتي هاي قلبي و پرفشاري خون مقابله مي كند، منيزيوم استرس را كاهش مي دهد و ويتامين C نيز در تقويت انرژي مؤثر است.

منبع:www.ComprendreChoisir.com