حتی در مسایل ساده زندگی، بارها شنیده ام که گفته شده است، این چایی من را چه کسی خورده است؟
در حالی که چند لحظه قبل خود فرد آن را نوشیده است... بعضی وقتها افراد آن را با کم حافظه ای و فراموشی و به تازگی هم با بیماری آلزایمر اشتباه می گیرند، ولی چیزی که مسلم است و باید آموخته شود، این است «در حال زندگی کنیم» همین لحظه را درک و با تمام وجود احساس کنیم. الان وقتی شما خواننده این مطلب هستید، شاید به چیزهای دیگر هم فکر می کنید که سبب می شود، این لحظه را از دست بدهید، زمانی که غذا میل می کنید، با دیدن تلویزیون و صحبت کردن، متوجه نمی شوید که چه می خورید و بسادگی می گویید، آنقدر گرسنه بودم که نفهمیدم چه خوردم!
حضور در لحظه زیباترین شکل زندگی است، از یکی از بزرگان نقل شده است، خوشبختی بر سه ستون استوار است: «فراموش کردن گذشته، غنیمت شمردن حال و امیدوار بودن به آینده.»
چه بسیار افرادی که لحظات حال خود را با فکر کردن به گذشته و نگران بودن به آینده از دست می دهند! بیشتر افرادی که همیشه به گذشته فکر می کنند و حسرت گذشته را می خورند، افرادی افسرده و افرادی که همیشه نگران آینده هستند، افرادی مضطربند که در هیچکدام از این افراد رضایت از زندگی دیده نمی شود و متأسفانه زیباترین لحظه زندگی خود یعنی لحظه حال را از دست می دهند، شکسپیر در این باره گفته است: «امروز اولین روز آینده توست» پس بیایید امروز را دریابیم و از لحظه لحظه زندگی خود لذت ببریم و برای آن شکرگزار باشیم.
چند تمرین ساده برای در حال زندگی کردن و تجربه زیبای در حال بودن:
1- وجود خود را حس کنید، به دستهاتون نگاه کنید، چقدر آنها را حس کرده اید، چقدر به خاطر تمام کارهایی که براتون انجام می دهند از آنها قدردانی کرده اید؟
2- روی هر کاری که انجام می دهید، ذهن خود را متمرکز کنید. ذهن ما سرکش است و بسیار سریع از کنترل ما خارج می شود، پس تلاش کنید کنترلش کنید.
3- هر کار را فقط در یک زمان انجام دهید، از انجام دادن چندین کار با هم پرهیز کنید. مانند مطالعه کردن و تماشای تلویزیون، غذا خوردن و صحبت کردن... .
4- در زمانی که می خواهید نوشیدنی یا غذایی میل کنید، قبل از آن بوی آن را احساس کنید، به او نگاه کنید و ترکیبات آن را بررسی کنید و بعد به آرامی آن را میل کنید، طوری که طعم آن را در هر لحظه تجربه کنید.
5- در هنگام صرف غذا از نگاه کردن به تلویزیون و صحبت کردن و کارهای جانبی دیگر پرهیز کنید و فقط غذا خوردن را تجربه کنید؛ مطمئن باشید با حجم غذای کمتر، زودتر هم سیر می شوید.
6- کارهای روزانه خود را هر روز یادداشت کنید، این به شما کمک می کند که هر کار را به موقع انجام دهید و نگران فراموش کردن کارهای دیگرتان نباشید.
7- برای انجام هر کاری معنایی پیدا کنید، این علاقه شما را به انجام آن کار بیشتر می کند و بی تردید با علاقه کاری را انجام دادن، لذت بردن در لحظه را به همراه دارد.
8- یک موسیقی ملایم و بدون کلام می تواند در کنترل ذهن به شما کمک کند.
9- نفس عمیق بکشید، این کار شما را به لحظه حال برمی گرداند.
10- اگر به راحتی نمی توانید از افکار مزاحم گذشته یا آینده خلاص شوید، موقعیت خود را تغییر دهید و به کاری دیگر مشغول شوید.
11- یادداشت کردن افکار مزاحم به شما کمک می کند که ذهنی آرامتر داشته باشید.
12- در هوای آزاد ورزش کنید.