آسوده فراهانی روانشناس بالینی اظهار کرد: افسردگی پس از انجام یک کار، خصوصاً اگر کار به پایان نرسیده باشد یا نتایج مورد انتظار را نداشته باشد، می‌تواند امری رایج باشد. 

او ادامه داد: بعد از اتمام کار، استراحت کنید و به خودتان زمان بدهید تا انرژی‌تان بازسازی شود. خواب کافی و تغذیه مناسب نیز بسیار مهم است. تحلیل کنید که چه چیزهایی خوب پیش رفته و چه چیزهایی نیاز به بهبود دارند. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا از اشتباهات خود درس بگیرید و در آینده بهتر عمل کنید. اهداف بزرگ را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کنید و سعی کنید به تدریج به آنها دست یابید. این کار می‌تواند از فشار و استرس کاسته و انگیزه شما را افزایش دهد. فعالیت بدنی می‌تواند سطح هورمون‌های خوشایند در مغز را افزایش دهد و احساس بهتری به شما بدهد. حتی یک پیاده‌روی کوتاه نیز می‌تواند مفید باشد.

 با دوستان، خانواده یا مشاور صحبت کنید. بیان احساسات می‌تواند از فشارهای روانی کم کند و حمایت اجتماعی دریافت کنید. تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش استرس و بهبود حالت روحی کمک کنند. بعد از انجام هر کاری، حتی اگر نتیجه مطلوب نبوده باشد، به خودتان پاداش دهید. این کار می‌تواند انگیزه شما را بالا نگه دارد و از افسردگی جلوگیری کند. اگر احساس می‌کنید افسردگی شما شدید است و با روش‌های بالا بهبود نمی‌یابد، بهتر است به یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.این راهکارها می‌توانند به شما کمک کنند تا با افسردگی پس از انجام کار بهتر مقابله کنید و به سلامت روانی خود توجه بیشتری داشته باشید.