به گزارش قدس آنلاین،غده پروستات تحت کنترل هورمون‌های جنسی از جمله تستسترون است؛ بنابراین، غذاها و نوشیدنی‌هایی هستند که به‌دلیل تأثیر روی تستسترون و سایر هورمون‌ها، برای سلامت پروستات مؤثرند. تحقیقات نشان می‌دهد هر چه میزان میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی بیشتر باشد، احتمال بروز بیماری پروستات کمتر می‌شود.

غذاهایی که باید خورد

رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات و چربی‌های مفید از بزرگی پروستات جلوگیری می‌کند.

ماهی سالمون: مقادیر بالایی اسیدهای چرب امگا 3 به جلوگیری و کاهش التهاب بدن کمک می‌کند.

گوجه‌فرنگی: دارای ماده لیکوپن است که به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان برای سلول‌های غده پروستات مفید است.

گوجه پخته مانند سس یا سوپ گوجه به آزادسازی لیکوپن کمک کرده و استفاده آن را برای بدن تسهیل می‌کند.

انواع توت‌ها: توت‌فرنگی، بلوبری و تمشک منابع غنی از آنتی‌اکسیدان هستند که به حذف رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد عامل آسیب و بیماری در بدن هستند.

کلم بروکلی: بروکلی و سبزیجاتی مانند گل‌کلم، کلم بروکسل و کلم دارای ماده شیمیایی سولفورافان هستند که سلول‌های سرطانی را هدف قرار می‌دهند و برای داشتن پروستاتی سالم مفید هستند.

دانه‌های خوراکی: این دانه‌ها سرشار از روی هستند که به تعدیل هورمون تستسترون کمک می‌کنند.

مرکبات: پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C هستند که از غده پروستات محافظت می‌کنند.

در کنار موادغذایی مفید برای مبتلایان به پروستات یا حتی محافظت در برابر این بیماری، محققان معتقدند این افراد بهتر است از مصرف گوشت قرمز، مواد لبنی، کافئین، مشروبات الکلی و نمک خودداری کنند. این موادغذایی احتمال بروز بیماری پروستات را تشدید می‌کند.

منبع: جام جم آنلاین

انتهای پیام/