در این مطلب به ۵ فایده ورزش صبحگاهی اشاره خواهیم کرد که می‌تواند برای نظم بخشیدن به زندگی روزانه بسیار موثر باشد.
۱_ حواس پرتی را کنار بگذارید
طبق تحقیق متخصصان در مراکز تناسب اندام، ورزش در ساعات اولیه روز می‌تواند باعث تمرکز بیشتر طی روز شود. همچنین اثبات شده است که در این فرصت، افراد کمتر از زیر بار برنامه‌های از پیش تعیین شدهشان فرار می‌کنند و برای سرپیچی از آن‌ها کمتر بهانه می‌تراشند.
۲_ قدرت ذهن را تا پایان روز بالا نگه دارید
ورزش کردن به صورت کلی فواید زیادی را به همراه دارد اما اگر این عمل در اوایل روز انجام شود، اثرات مثبت آن سریع‌تر و مشهودتر نمایان خواهد شد. علاوه بر این‌ها، ورزش صبحگاهی باعث ترشح ناقل‌های عصبی شده و تمرکز و شفافیت ذهن را افزایش می‌دهد؛ در این شرایط افراد در طی روز شادابی و سرزندگی بیشتری را تجربه می‌کنند.
۳_ انتخاب‌های دقیق‌تری داشته باشید
احساس شادابی در پی تحرکات صبحگاهی، می‌تواند به شما کمک کند تا روزی مفیدتر با انتخاب‌های دقیق‌تری نسبت به زمان‌های دیگر داشته باشید. هنگامی که صبح‌ها ورزش می‌کنید ذهنتان آمادگی بیشتری برای تمرکز بر کارهای روزمره‌تان پیدا می‌کند و باعث می‌شود روز سالم‌تری را تجربه کنید.
۴_ سوخت و ساز بدن را بالا ببرید
به طور کلی ورزش کردن باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود؛ با اینکه تا کنون در هیچ تحقیقی اثبات نشده است که ورزش صبحگاهی تاثیر بیشتری بر نوسانات متابولیسم بدن دارد، اما توصیه می‌شود در ابتدای روز حرکات ورزشی انجام شود تا بدن فرد زودتر شروع به سوخت و ساز کند و برای ادامه روز انرژی درونی بیشتری داشته باشد.
۵_ کیفیت خواب را تنظیم کنید
ورزش معمولا به ایجاد تعادل هورمونی و آغاز یک روتین مناسب روزانه کمک می‌کند. در این میان خواب شما نیز خود به خود تنظیم شده و به دنبال آن، مسائل جانبی همچون کنترل وزن هم تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
از کجا شروع کنیم؟
اگر می‌خواهید ورزش صبحگاهی به برنامه روزانه‌تان تبدیل شود، لازم است صبوری کنید و بپذیرید که این معقوله ممکن است مدتی زمان ببرد.
در مرحله دوم باید برنامه‌ریزی درستی داشته باشید؛ به عنوان مثال اگر برای ورزش کردن زود از خواب بیدار می‌شوید، سعی کنید زودتر بخوابید تا دچار کم‌خوابی نشوید.
در مرحله بعدی جذب انرژی به میزان لازم و ضروری، بسیار قابل توجه است. برای ورزش درست و اصولی باید منابع اصلی غذایی تامین شوند.
در آخر به یاد داشته باشید که آمادگی هر فرد برای داشتن یک روتین مناسب، با شخص دیگر متفاوت است و شما باید علاوه بر شناخت فردی که از خودتان دارید، با افراد متخصص هم مشورت کنید تا بتوانید به برنامه‌ای منظم و اصولی دست پیدا کنید.
منبع: پیدمانت
ترجمه : تکتم شریفی نژاد خبرنگار تحریریه جوان قدس
نظر شما