انواع رژیم مایعات قوانین مختلف و مخصوص به خود را دارند. برخی از این روش‌ها رژیم مایعات نرم نام دارند و به شما اجازه مصرف غذاهای مایع را هم می‌دهند. برخی هم قوانین سخت‌گیرانه‌تری دارند. در چنین رژیم‌هایی، معمولاً خبری از نوشیدنی‌های گازدار یا آب‌میوه‌های صنعتی نیست.
رژیم مایعات یک نوع رژیم لاغری است که در آن فرد بیشتر یا تمام غذاهای خود را به شکل مایعات مصرف می‌کند. این رژیم می‌تواند شامل آب، آبمیوه‌ها، اسموتی‌ها، سوپ‌ها، شیر، نوشیدنی‌های پروتئینی و دیگر مایعات قابل مصرف باشد.
کدام نوشیدنی‌ها در رژیم غذایی مایعات مجاز هستند؟
مایعات و مواد خوراکی زیر در رژیم غذایی مایعات وجود دارند. البته بنا به نوع رژیم مایعی که دارید، شاید محدودیت‌ها در برخی از آن‌ها بیشتر باشد. در هر حال، به طور کلی از مواد زیر در انواع این رژیم استفاده می‌شود:
- میلک‌شِیک
- سوپ‌های مختلف
- آب میوه‌ها و سبزیجات
- نوشیدنی‌های ورزشی
- قهوه و چای، شیرکاکائو
- نوشیدنی‌های میوه‌ای و لیموناد
- آبگوشت شفاف (گوشت گاو، مرغ)
- انواع شیر گاو (کامل، کم‌چرب، بدون چربی)
- محصولات شیر بدون لاکتوز مانند سویا، بادام یا شیر کتان
درباره هر ماده غذایی که دچار تردید شدید، با متخصص تغذیه مشورت کنید و نظرش را جویا شوید. سرخودانه برای خود برنامه‌ریزی نکنید.
در رژیم مایعات کامل باید از خوردن هر گونه غذای جامد خودداری کنید. این بدان معنی است که از میوه‌ها یا سبزیجات خام، پخته یا کنسرو دارای پوست یا دانه هم باید دوری کنید. مصرف این مایعات هم در چنین رژیمی ممنوع است:
- آب میوه‌های اسیدی بعد از عمل‌های معده
- نوشیدنی‌های گازدار
- نوشابه گازدار
- آب گازدار
شروع رژیم مایعات باید با انجام آزمایش‌های مختلف و آگاهی از وضعیت سلامت بدن شروع شود.
آیا رژیم مایعات باعث لاغری سریع می‌شود؟
رژیم‌های مایع می‌توانند در لاغری و کاهش وزن سریع موثر باشند. در این نوع از رژیم کالری اندکی مصرف می‌شود و بدیهی است که در ظرف مدت زمان کوتاهی، چربی‌ها از بین می‌روند و امکان کاهش وزن زیاد می‌شود. اما امکان دارد که این نتایج دوام نیاورند. وقتی کالری را به شدت کاهش می‌دهید، متابولیسم یا سوخت و ساز بدنتان کم می‌شود تا در مصرف انرژی صرفه جویی کند.
اگر سبک زندگی‌تان تغییر نکند و سلامتی مداوم را پیش نگیرید، احتمالاً پس از ترک رژیم مایعات، وزن از دست رفته دوباره بازمی‌گردد. برخی از رژیم‌های مایع در درازمدت بهتر از سایرین عمل می‌کنند. رژیم‌های غذایی که شامل غذای جامد و مایعات می‌شوند، برای افراد مبتلا به اضافه وزن، راهی مؤثر و راحت برای کنترل تعداد کالری‌های دریافتی هستند.
دکتر متخصص تغذیه، فرد متخصصی است که ضمن آگاهی به رژیم‌های غذایی مناسب به درمان بیماری‌های مرتبط با تغذیه هم می‌پردازد. روند تغذیه درمانی که از سوی پزشک متخصص تغذیه انجام می‌شود، با در نظرگرفتن موارد زیر پیش می‌رود:
- وضعیت مراجعان و بیماران
- سابقه پزشکی افراد
- مشکلات تغذیه‌ای مراجعان
اگر می خواهید بدانید که دکتر تغذیه کیست ، او می‌تواند به تغییر عادت‌های اشتباه افراد در زمینه غذاخوردن کمک کند و آن‌ها را در مسیر سالم‌خوری و انتخاب‌های درست برای تغذیه قرار بدهد. بسیاری از بیماران که دچار مشکلاتی نظیر چاقی و دیابت هستند، با دریافت رژیم‌های مناسب بعداز گرفتن نوبت دکتر تغذیه می‌توانند وضعیت نامطلوب خود را کنترل کنند.
آیا رژیم مایعات باعث لاغری سریع می‌شود؟
رژیم‌های مایع می‌توانند در لاغری و کاهش وزن سریع موثر باشند. در این نوع از رژیم کالری اندکی مصرف می‌شود و بدیهی است که در ظرف مدت زمان کوتاهی، چربی‌ها از بین می‌روند و امکان کاهش وزن زیاد می‌شود. اما امکان دارد که این نتایج دوام نیاورند. وقتی کالری را به شدت کاهش می‌دهید، متابولیسم یا سوخت و ساز بدنتان کم می‌شود تا در مصرف انرژی صرفه جویی کند.
اگر سبک زندگی‌تان تغییر نکند و سلامتی مداوم را پیش نگیرید، احتمالاً پس از ترک رژیم مایعات، وزن از دست رفته دوباره بازمی‌گردد. برخی از رژیم‌های مایع در درازمدت بهتر از سایرین عمل می‌کنند. رژیم‌های غذایی که شامل غذای جامد و مایعات می‌شوند، برای افراد مبتلا به اضافه وزن، راهی مؤثر و راحت برای کنترل تعداد کالری‌های دریافتی هستند.
دلایل استفاده از رژیم مایعات چیست؟
مزایای رژیم مایعات متنوع است، اما امکان رعایت چنین رژیمی در مدت طولانی وجود ندارد. با رعایت طولانی آن، برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی به بدن نمی‌رسند. ضمن اینکه فیبر کافی هم وارد بدن نمی‌شود و این موضوع احتمالاً مشکلات گوارشی متنوعی را در پی خواهد داشت. افراد مختلف به دلایل گوناگونی به سراغ رژیم مایعات می‌روند. گاهی فقط پای کاهش وزن به میان است و گاهی هم رعایت چنین رژیمی، دستوری از سوی دکتر تغذیه یا پزشکی دیگر است.
برای مشورت درباره رژیم مایعات به چه دکتری باید مراجعه کنید؟
همیشه برای شروع رژیم غذایی نظر متخصص تغذیه را جویا شوید. اگر بدانید که تخصص تغذیه چیست، متوجه خواهید شد که با یک زمینه علمی بسیار گسترده روبه‌رو هستید. در چنین دنیای پیچیده‌ای از خوراکی‌ها و خواص و اثرات مختلفشان، نمی‌توانید به تنهایی درباره بهترین برنامه غذایی تصمیم‌گیری کنید. برای شروع رژیم مایعات هم باید نظر دکتر تغذیه را بپرسید. اگر در مسیری اصولی گام برندارید، امکان دارد که رژیم غذایی مایعات برایتان عوارض و عواقب بسیار ناخوشایندی به همراه بیاورد.
ارائه برنامه، مشاوره غذایی، ارزیابی تن سنجی و بررسی اختلالات تغذیه‌ای، بر عهده پزشک متخصص تغذیه و رژیم است. این پزشک، از تخصص کافی برای تجویز انواع رژیم غذایی مناسب چاقی، لاغری، تناسب اندام، بیماری‌های گوارشی، رژیم غذایی بیماری قلبی، رژیم غذایی کودکان، رژیم دیابت، سرطان و پوکی استخوان برخوردار است. متخصص تغذیه با ارائه خدماتی همچون مراقبت‌های قبل و بعد از شروع رژیم غذایی و ارائه برنامه غذایی اختصاصی، به اصلاح سبک زندگی و ارتقا کیفیت زندگی بیماران کمک می‌کند.
این متخصص، با دانشی که در زمینه کالری، فیبر، ویتامین‌ها، اثر گشنگی، سیری، مواد غذایی سالم و برنامه رژیم لاغری دارد، تناسب اندام و سلامت مراجعین خود را تضمین می‌کند.برای کسب اطلاعات بیشتر درباره انواع رژیم های لاغری و رژیم غذایی مایعات به https://drdr.ir/mag/liquid-diet/ مراجعه نمایید.
نظر شما