به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی آمریکا برای داشتن عادات سالم و پیروی کردن از سبک زندگی سالم توصیه های زیر را ارائه کرده اند:
- سعی کنید در وعده صبحانه مواد غذایی سالم - غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات و لبنیات و گوشت کم چرب - را بگنجانید.
- نوشیدن قهوه را به سه فنجان در روز محدود کنید و از افزودن خامه و شکر به آن بپرهیزید.
- سعی کنید برای وعده ناهار غذای خانگی استفاده نمایید
- خرید و مصرف میوه و سبزیجات تازه را افزایش دهید.
- در خانه غذا بپزید و از خرید غذاهای آماده بپرهیزید. خرید و مصرف غذاهای آماده را به تعطیلات آخر هفته موکول کنید.
نظر شما