به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ پوست گسترده ترين اندام بدن است كه به طور مستقيم با بسياري عوامل تماس دارد. شرايط آب و هوا، تغذيه و همچنين سبك زندگي از جمله عواملي هستند كه بر زيبايي و سلامتي پوست اثر مي گذارند.

گرچه محصولات زيبايي نقش مهمي در مراقبت از پوست دارند اما تغذيه پوست از طريق خون و درون بدن بسيار مهم تر خواهد بود زيرا آنتي اكسيدان ها، ويتامين ها، مواد معدني و آب كه براي بازسازي هميشگي پوست لازم است از اين طريق تامين مي گردد.

مصرف آبميوه هاي طبيعي روش مراقبت مؤثر از پوست است كه ريز مغذي هاي لازم براي حفظ جواني، درخشندگي و جذابيت پوست را تامين مي كند.

موز و آووكادو

استفاده از اين دو ميوه در تهيه آبميوه نرمي بسيار دلچسبي به همراه دارد كه در عين حال سرشار از ويتامين ها، مواد معدني و پروتئين هاست. خواص موز و آووكادو در كنار فوايد آب ( شير) نارگيل، آناناس و انبه مي تواند آبميوه اي بي نظير را بسازد. به علاوه سبزيجات سبز كه سرشار از ريز مغذي هاي اساسي براي پوست هستند نيز افزوده مي شود. به طور كلي، اين آبميوه منبع غني از آنتي اكسيدان، ويتامين ها و مواد معدني است كه سلامت پوست را بهبود مي بخشد.

مواد لازم:

• 2/1 فنجان آب نارگيل ( 125 ميلي ليتر)
• 2 عدد موز رسيده منجمد
• 1 فنجان آناناس خرد شده ( 155 گرم)
• 1 فنجان انبه خرد شده ( 165 گرم)
• 2 فنجان اسفناج يا كلم پيچ ( 60 گرم)
• 2/1 آووكادو خرد شده
•   1قاشق روغن كتان

همه مواد را در مخلوط كن بريزيد و به مدت 3 دقيقه كاملا هم بزنيد. سپس آب نارگيل را در صورت نياز اضافه كرده و آبميوه را كاملا خنك بنوشيد.

موز، بادام و دانه هاي كتان

اين آبميوه خوشمزه به خاطر دارا بودن پروتئين هاي گياهي، كلسيم، فيبرها و امگا 3، در خشندگي خاصي به پوست شما مي دهد. اين مواد براي تغذيه پوست ضروري هستند و حالت كشساني و رطوبت مورد نياز پوست را تامين مي كند.

دانه هاي كتان منبع غني از اسيدهاي چرب سالم هستند كه به عنوان ماده ضدالتهاب براي درمان مشكلات قرمزي، حساسيت و تورم پوست مفيد خواهند بود.

مواد لازم:‌

• 2 عدد موز
• 4/1 فنجان بادام‌ ( 40 گرم)
• 2/1 فنجان شير بادام ( 125 ميلي ليتر)
• 1 قاشق دانه هاي كتان ( 10 گرم)

همه مواد را در مخلوط كن به خوبي چند دقيقه كاملا هم بزنيد و فورا بنوشيد.

خيار، كرفس و سيب

مخلوط خيار، كرفس و سيب سرشار از آنتي اكسيدان هاست كه مانع از عملكرد راديكال هاي آزاد شده و تاثير منفي پرتوهاي فرابنفش بر پوست را كاهش مي دهد. مقدار بالاي فيبرها، ويتامين ها، مواد معدني و آب موجود در اين آبميوه باعث درخشندگي، سلامت و زيبايي پوست مي شود.

مواد لازم:

• 2/1 خيار متوسط
• 2 شاخه كرفس
• 2 عدد سيب قرمز
• 1 تكه كوچك زنجبيل
• 1 دسته جعفري
• 1 دسته كلم پيچ
• مقداري اسفناج
• 2/1 ليمو

همه مواد را در مخلوط كن بريزيد و براي مخلوط شدن بهتر، كمي اب اضافه نماييد. سپس بنوشيد.

سيب و هويج

با نوشيدن اين آبميوه ويتامين ها، مواد معدني، آنتي اكسيدان ها و فيبرهاي مورد نياز پوست تامين مي شوند كه در دفع مواد سمي و سلول هاي مرده كه بر سلامت پوست تاثير مي گذارند، نقش دارند. اين آبميوه براي جوانسازي پوست عالي است، حالت كشساني پوست را بهبود مي بخشد و شفافيت طبيعي آن را حفظ مي كند.

مواد لازم:

• 1 عدد هويج
• 1 عدد سيب
• 1 عدد ليمو بدون پوست

مواد را در مخلوط به هم بزنيد و كمي يخ نيز اضافه كنيد تا آبميوه طعم دلچسب تري داشته باشد.

منبع:www.Ameliore ta santé.fr